バストアップに最強なキャベツレシピ5選！摂取量や注意点も！

バストアップしたい！そう思ったことがある人なら「キャベツを食べてたらバストが大きくなった」という話を聞いたことがあるのではないでしょうか？◯◯を食べたらバストアップするという話は多いですが、その中でもキャベツは良く名前が上がる食べ物の一つですよね。

でも、「キャベツでバストアップ出来るなんて嘘じゃないの？」と思っている人も中にはいらっしゃるのではないでしょうか？しかし、このキャベツでバストアップ出来るというのは本当なんです！栄養がたっぷりで身体にいいということでも知られるキャベツは、健康にいいだけでなくバストアップにも効果があります。この記事ではキャベツのバストアップ効果や1日の摂取量、注意点など、これからキャベツを食べてバストアップしたい！という人や今既にキャベツを食べてバストアップを目指しているというが気になる情報についてまとめましたので、是非参考にしてみてください。

キャベツでどうしてバストアップするの？
キャベツの１日の摂取量
キャベツに含まれる「ボロン」の副作用は？
バストアップに効果的なキャベツレシピ5つ
まとめ

キャベツでどうしてバストアップするの？

キャベツでのバストアップと言えば、タレントの平山あやさんが「バストアップさせたくてキャベツを毎日１玉食べ続けたら２カップアップしました」と話したとメディアが語ったことで話題になりました。

キャベツは普段から意識しなくても食べる機会が多いため、一体どうしてキャベツでバストアップすることが出来るのかわからないという人もいらっしゃるのではないでしょうか？一体どうしてキャベツでバストアップすることが出来るのかどうか、そのメカニズムについてこれから詳しくご紹介させていただきたいと思います。

一体どうしてキャベツでバストアップするのかというと、それはキャベツの中に含まれている栄養素のボロンという成分の働きによるものです。大豆イソフラボンほど知られてはいないボロンですが、ボロンはサプリメントにも良く用いられることがある成分で、ホウ素とも呼ばれるミネラルの一種です。バストアップだけでなく、このボロンは私たちの体にとって必要不可欠な成分でもあります。

このボロンは「植物性エストロゲン」と呼ばれることもあり、その名の通り女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。ボロンは摂取することで加齢によって年々減っていくエストロゲンの分泌を増加させる効果のある栄養素となっています。このエストロゲンはバストアップに非常に大切な栄養素となっており、女性は思春期頃になるとバストの成長が始まりますが、それはこのエストロゲンの働きによるものなんです。

そもそも、大胸筋を土台としたバストはその９０％を脂肪が占めています。（残り１０％は乳腺）つまり、バストの大きさはそのほとんどが脂肪によるものなんです。そして、脂肪は乳腺の周りに集まります。大きなバストは脂肪だけでなく、乳腺も多いのです。

女性ホルモンのエストロゲンはこの乳腺と直接的な関係があります。キャベツのボロンはエストロゲンと似た働きをするため、乳腺が発達してその結果、バストアップにつながるということなんです。ボロンは血液中のエストロゲンの濃度を増やす効果があると言われ、一体どのくらいなのかというと、なんと約２倍もアップするとされているんです。

キャベツの１日の摂取量

キャベツは中くらいのサイズのもので１玉約１ｋｇほどです。ボロンは１日３ｍｇほど摂取すればいいので、キャベツは１玉の四分の一から三分の一で摂取することが出来ます。

これくらいだったらサラダとしてキャベツを取り入れるだけでも簡単に１日の摂取量目安ををクリアすることが出来ますよね。しかも、キャベツは栄養豊富なのにとっても低カロリーです。ダイエット中の女性でも安心して食べることが出来ますよ。

キャベツに含まれる「ボロン」の副作用は？

気になるのがボロンの副作用ですよね。ボロンは摂りすぎてしまっても人間にとっては食塩と同じくらい無毒であるとされているため、少しくらい食べすぎても問題ありません。

しかし、それが続けば身体に悪影響が出てしまいます。毎日バランスよく食べるように心がけましょう。

バストアップに効果的なキャベツレシピ5つ

それではここからはバストアップに効果的なキャベツを使ったレシピをご紹介させていただきたいと思います。キャベツに含まれるボロンは熱に弱いと良く言われていますが、実はそんなことはありません。ビタミンC等は加熱によって壊れてしまうこともありますが、ボロンはミネラルのため壊れてしまう心配もないのです。

レシピその１「キャベツと納豆の和風おつまみサラダ」

キャベツと納豆の和風おつまみサラダは美味しいとネット上でも話題になっていたサラダです。キャベツの他にも大豆イソフラボンが豊富に含まれている納豆も入るため、バストアップ効果はよりアップ！ハマってしまう味付けで、無理をしなくてもどんどん食べることが出来てしまうことが出来ますよ。

【材料】

キャベツ…１２０ｇ
納豆…１パック
海苔…大１枚
麺つゆ（3倍濃縮）…大さじ二分の一弱
マヨネーズ…大さじ１～
追加で入れる辛子…お好みで
温玉・卵黄…お好みで
飾り用の海苔…お好みで

【作り方】

キャベツを千切りにする。
卵黄と刻み海苔以外の材料をボールに入れ、ぐるぐる混ぜ合わせる。（海苔は手でぐしゃぐしゃっとして入れる）
最後にお好みで卵黄や刻み海苔を上に乗せ完成！
とっても簡単です。

引用元：キャベツと納豆の和風おつまみサラダ

レシピその２「豆乳・キャベツでのバストアップシチュー」

バストアップ効果のある豆乳とキャベツ、そして味噌という最強の組み合わせなシチューです！温野菜なのでたっぷり食べることが出来ますし、身体を温めてくれるメニューなので血行も良くなりますよ！

【材料】

キャベツ…半玉
人参…1/2本
しいたけ…３枚
油揚げ…２枚
ハム…２枚
豆乳…２００ml
味噌…大さじ１
塩こしょう…適量
小麦粉…大さじ２

【作り方】

キャベツ食べ易い大きさに、人参とハムを短冊切りに、しいたけを薄切りにします。
油揚げは沸騰した湯で湯がき、油抜きをして、短冊切りにします。
油をしかずに材料を全て鍋に入れ、炒めます（水が出てきて、焦げ付かないはずです）。
火が通ったら、いったん火をとめます。小麦粉を入れ、全体に行き渡るように混ぜます。
再び火をつけて、水100mlと豆乳を入れて、味噌で調味します。
５分ほど煮る。とろみが足りないようなら、小麦粉を鍋の中の豆乳で溶いて加える。
最後に味見をしながら、塩こしょうで味を調えてできあがり！

引用元：豆乳・キャベツでのバストアップシチュー

レシピその３「バストアップなダイエット食☆豚足汁」

豚足はなんと豚足はマウス実験で乳腺を増やす効果が立証されたそうです！乳腺が増えるとバストに脂肪が集まりやすくなるので、バストアップ効果に期待大！納豆や味噌も入っている最強レシピです♪

【材料】

エノキタケ…大１パック
湯冷まし…５００～６００ｃｃ
豚足半割り…２個
タカノツメ…入れたい人だけ適量
顆粒ダシ…大さじ３
味噌…大さじ１～１強
ナメコ…大１パック
納豆…２パック
刻み青ネギ…適量

【作り方】

エノキダケを傘の部分以外出来るだけ細かく刻んでおくかミキサーでペーストにします。
湯冷ましをに１を入れ、１０分ほど沸騰させます。（キノコキトサンを抽出したいので、必ず湯冷ましを使ってください）
豚足と顆粒ダシと好みでタカノツメを入れ煮込みます。（煮込むほど美味しくなるので、時間あるだけ煮込んでください。）前日にここまでの作業をして保温状態の炊飯器に入れておくのがお薦めです。）
煮込んだ３に味噌を溶きいれます。（後で沢山のナメコと納豆が入ることを考えて濃い目に味付けしてください）
お味噌が完全に溶けたらナメコを投入してぬめりが出るまで一煮立ちさせます。
５を煮ている間に盛り付ける器に納豆を粘らせてから入れておきます。
６に完成した５を入れ、青ネギを散らして頂きます。

引用元：バストアップなダイエット食☆豚足汁