胸が小さいのがコンプレックス…育乳に効果があると言われているものに色々手を出してるけど大きくならない…胸が小さい事に悩み、それがコンプレックスになっている方はとても多いと思います。
最初に断言しておきますが、バストアップに必要なのはバランスです。食事、運動、睡眠、マッサージ…バストアップに必要なものをどれか一つだけ一生懸命やっていても効果は薄く、全てをバランスよく行なう事で効率的に胸を大きくする事が可能です。
そんなバストアップに置いて何より大切なのは日々の食生活です。バランス良く胸が大きくなる栄養素を補給する事が胸を大きくする最短手段であり、バストアップに効果的な食べ物とバストアップに必要な栄養素を理解しているだけで、胸を大きくする事ができるかできないか、はっきりと差が付きます。
という訳でこの記事ではバストアップに効果的な食べ物とバストアップに必要な栄養素について紹介していきたいと思います。以下で紹介する食べ物と栄養素を日々の食事の中でバランス良く取り入れ、バストアップに必要な運動や睡眠を行う事で胸は必ず大きくする事が出来ます。
バストアップに必要な栄養素
胸を大きくする為に効果的な食べ物の紹介の前に、まずはバストアップに効果を発揮すると言われている栄養素を紹介していきたいと思います。筋肉を作るのにはタンパク質。脂肪を増やさない為には脂質が多い食べ物をとらないなど、綺麗な肉体を形成する為には、その栄養素がどのような働きをするのかをきちんと知っておく必要があります。
バストアップに効果を発揮する栄養素を事前に理解しておく事で、自分なりに必要な栄養素を摂取する献立作りなどにも役立ちますので、しっかりと覚えておきましょう。
たんぱく質
バストアップに最も必要な栄養素と言えば「たんぱく質」です。たんぱく質は筋肉や血や骨を作り、女性ホルモンの分泌を活性化させる事で、豊かなバストを作る手助けをしてくれる栄養素です。動物性タンパク質と植物性タンパク質があるのですが、バストアップにはどちらも効果的であると言われていますのでバランス良く摂取すうようにしましょう。
良質なたんぱく質が含まれている食品と言えば、鶏のささみや豚ひれ肉、マグロの赤身などが有名ですが、動物性たんぱく質はカロリーも高いので多く摂取すると同時に脂肪も増えて太ってしまいます。ダイエットを兼ねている方は植物性タンパク質を多めに摂取するようにするのが良いと思います。
イソフラボン
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする事で、女性特有のしなやかで美しい体作りに必要な栄養素とされていて、乳線細胞を増やしてバストの形や大きさを形成していきます。更にそれだけではなく、女性の髪の毛を豊かにツヤのあるものにする効果もあり、張りのある乳房にする事で身体を女性らしい美しいものにしてくれる効果があります。
日本人が昔から愛する食材である納豆や豆腐にはこのイソフラボンが多く含まれていますので、毎日納豆１パックと豆腐半丁を摂取する事で１日の必要摂取量をクリアする事が可能です。日本人に馴染みの深い食材で摂取できるのは嬉しいですよね。
ボロン
あまり聴き馴染みのない栄養素ですが、ボロンは胸の脂肪だけを効果的に増やしてくれる栄養素であるとして近年高い注目を集めているものです。ミネラルの一種で女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を促進してくれる効果もあり、ホルモンを活発化させる事で胸を大きくしてくれる働きもあります。
主に含まれている食材やキャベツやリンゴ、ナッツや海藻類です。熱に弱い一面がありますのでボロンを効果的に摂取したいと考えている方は生のまま書ｐ区座位を摂取するのがオススメです。サラダなどで効果的に摂取する事ができますので、キャベツダイエットと組み合わせて行なうのが良いでしょう。
アミノ酸
バストアップに効果を発揮するタンパク質の合成を促進してくれるのがアミノ酸です。極端な例を出すと、体内に胸を大きくするタンパク質を沢山摂取してもアミノ酸を全く摂取していなければタンパク質が合成されませんのでバストアップ効果は大きくなりません。
アミノさんは鶏肉や牛乳、豚肉や牛肉など、タンパク質を同時に摂取する事ができる食べ物に多く含まれていますので、アミノ酸だけを無理して摂取するよう事はしなくても知らない間に同時に摂取しているケースが多いです。アミノ酸を摂取する事ができるサプリ等も発売されていますので、育乳に効果はありますので気になる方はチェックしてみて下さい。
バストアップに効果的な食べ物
それでは早速バストアップに効果を発揮する食べ物を以下で紹介していきたいと思います。上記でバストアップに効果的な栄養素を紹介しましたが、以下で紹介する食べ物は全てバストアップに必要な栄養素を芳醇に含んでいます。
以下で紹介する食べ物をバランスの良い食生活の中に毎日取り入れる事で育乳効果があり、それだけを食べると言った偏った食生活では大きくなりませんので注意して下さい。それでは早速紹介していきましょう。
キャベツ
キャベツを沢山食べると胸が大きくなる…女性の方であれば一度はこんな噂を聞いた事があるはずです。それ位キャベツはバストアップに効果的な食べ物であると認知されていますし、実際に栄養素の観点から見ても、キャベツは非常にバストアップに効果を発揮する食べ物です。
上記栄養素の項目でも紹介したように、キャベツにはバストアップに効果を発揮するボロンという栄養素が多く含まれています。更にバストを成長させるホルモンを活性化させるビタミン郡が含まれていて、バストが育ちやすく若々しい細胞へと導くことが出来る抗酸化作用成分も含まれています。
これら３つの栄養素を豊富に含んでいるのがキャベツです。キャベツを食べてバストアップをしたい人にオススメの食べ方は加熱せずに常温のままサラダなどにして食べるという方法です。キャベツに含まれている胸を大きくするボロンは熱に弱い性質を持っていますので、加熱してしまうと大きな効果を発揮する状態ではなくなってしまいます。
キャベツであれば毎日サラダとして食べる事も苦ではないと思いますし、毎日晩御飯を食べる前の前菜としてキャベツを取り入れる事で大きなバストアップ効果を得られることが出来ます。胸が小さくて悩んでいるという方は欠かさず毎日キャベツを食べる生活にシフトチェンジしてみましょう。
鶏肉
から揚げを食べると胸が大きくなると聞いた事はありませんか？実はこれはあながち間違いではありません。から揚げがバストアップに効果的なのではなく、鶏肉が効果的なんです。から揚げは余計なカロリーを摂取してしまいますのでダイエット中の方は食べる時は注意して下さいね。
体質改善目的や筋肉をつけたい人だけでなく、ダイエット中の方も多くが鶏肉を摂取していると思いますが、バストアップ中の方も是非鶏肉を多く摂取してみて下さい。バスト成長の材料となる良質なタンパク質を多く含んでいますし、バストアップの為に筋肉トレーニングをしているという方は、筋肉が付着するのが早くなり効果を増幅させる事が出来ます。
ダイエット、筋トレ、育乳…体質改善の時に何かと役に立つ万能食材である鶏肉は胸を大きくさせる魅力的な栄養素が満点です。コンビニなどでも買えますし、色々な味付けがありますので飽きずに続ける事が出来ると思います。
アボカド
森のバターとも呼ばれているほど栄養価の高いアボカドもバストアップに役立つ食べ物です。バストを大きくする為に必要な女性ホルモンを活性化させてくれるビタミンＥが多く含まれている事に加え、アボカドオイルはバスト周りの皮膚をつややかにしてくれますので美乳にしてくれる働きもあります。
アンチエイジング作用もありますので、バストを大きくするだけでなく、若々しい細胞をサポートして体内を循環させてくれることで、常に若い肉体や細胞を維持する事が出来るようになり、体内の栄養成分バランスを整えてくれる働きもあります。毎食サラダなどでキャベツと共に摂取する事でバストアップに大きな効果を発揮してくれるでしょう。
リンゴ
キャベツと同じくリンゴにもボロンと呼ばれるバストアップに効果的な栄養素が多く含まれています。更にリンゴは腹持ちが良い果物なのでダイエットにも非常に効果的です。ダイエット中の間食にも効果的であるとされていますので、ダイエットと育乳の両方を同時に行いたいと考えている方にはリンゴは非常にオススメです。
卵
栄養価がとても高く、非常に良質なタンパク質を多く含んでいる事で知られている卵。卵の良い所は豊富な栄養素を多く含んでいる所だけではなく、毎日の食生活に卵を使っても美味しく色々なバリエーションの料理を堪能することが出来るという点にあります。
ベーシックな卵がけご飯、卵焼きにも色々な種類や食べ方がありますし、半熟卵などにして塩で食べるだけでも非常に美味しく頂けます。豊富な種類の食べ方があるという点が、卵をバストアップに効果的な食材の一つとして推したい理由の一つでもあります。やはり飽きずに毎日継続して食べ続ける事が出来るというのは非常に重要になってきますのでね。
まとめ
バストアップは１日にしてなりません。大切なのは日々の食生活、睡眠、運動、マッサージ…毎日継続してバストアップに効果を発揮すると言われている事を繰り返して行く事で、少しずつ大きくなっていきます。その中でも毎日継続して続ける事が出来るのは食事です。
毎日必ず食事は食べている訳ですから、その食事を改善してバストアップに効果を発揮するものを多くして、栄養バランスを考えた食事にする事は自分自身の努力で改善する事が可能です。今日から出来る事を明日に回さずに今日から始めるのがバストアップの最短ルートです。バストアップに効果的な栄養素と食べ物をしっかりと理解し、より効果的な育乳を行っていきましょう！
